亚博app下载-女人吃素有效缓解痛经症状

By admin in 女人 on 2021年4月1日

本文摘要:痛经对很多女性来说早就是后遗症,甚至有些女性会不怕月经期的到来。

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痛经对很多女性来说早就是后遗症,甚至有些女性会不怕月经期的到来。虽然已经提到了很多方法,即使是吃止痛药,效果也不是很显著。

研究发现,素食有助于缓解痛经。根据研究,对30名患有严重痛经的妇女进行了“低脂素食”饮食疗法。经过两个月经周期后,发现这30名女性不仅疼痛减轻,而且情绪、恶心、便秘等经前综合征症状也有所减缓,平均痛经时间从7天增加到4天,表明酸甜素食对缓解女性痛经有明显帮助。

据妇产科专家介绍,痛经是由于月经周期中大量粘液造成子宫内膜损伤和子宫肌肉肿胀坏死所致。无特定病因的痛经称为原发性痛经,比较少见。

不受此影响的女性可能在50%以上,更严重的在5% ~ 15%左右。痛经一般从青春期开始,相当严重的时候还不足以妨碍长期生活。

随着年龄的快速增长或分娩后,原发性痛经不会逐渐加重。继发性痛经并不太罕见,约占痛经女性的1/4。月经期间破裂的子宫内膜组织穿过宫颈时疼痛可能会减轻,其他因素如子宫后缩、缺乏运动、精神紧张、压力大等可能会加重疼痛。继发性痛经最罕见的原因之一是子宫内膜炎,以及子宫肌瘤等。

输卵管炎和盆腔炎也会引起腹痛,月经期间可能会缓解。痛经不仅是小腹疼痛,也不影响下背部和大腿。

有时是痉挛性疼痛,有时是持续性钝痛,常伴有头痛、恶心、咳嗽、呕吐、尿频、尿急等。这时如果需要大力睡眠,定期运动,调整饮食,有助于缓解痛经症状。研究发现,蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内调节性激素的融合球蛋白,进而增加引起痛经物质的准备。

特别是大豆,含有一种植物雌激素,对诱发痛经有特别明显的效果。研究还发现,不饱和脂肪酸可以抑制雌激素粘液,减少痛经,而不饱和脂肪酸不存在于植物脂肪中,因此素食可以达到抑制痛经的目的。

此外,蔬菜、水果和豆类中的不饱和脂肪酸含有-3脂肪酸,具有抗炎和解热作用。然而,一般动物脂肪和油炸食品中不含的-6脂肪酸是令人痛苦的。

所以,避免吃素会明显增加体内的致痛因素。一些不产生胀气的食物在月经期间不宜尽量少吃,如西瓜、洋葱、胡萝卜等。不会减缓胃肠收缩,引起子宫肿胀;含盐过多的食物不会引起细胞水肿,痛经也不会加剧。酒精不会加速维生素B和矿物质的萎缩,引起疲劳,增加抵抗力,也不容易引起经前综合症。

这种食物在月经前一周尽量不要吃。

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